了解寶寶喜好
寶寶待在母體內40周，所以出生后頭3個月，對于周遭的環境還不習慣，加上生理時鐘尚未建立，容易有睡前哭鬧或不肯入睡的表現，新手爸媽要做的就是增加寶寶的安全感，讓寶寶更快適應這個新環境。慢慢了解寶寶的喜好及作息后，這個問題便比較不易發生。

出生1個月內的寶寶每天約有18至20小時都在睡覺，1至3個月大時則約需14至16小時的睡眠時間。最重要的是，0至3個月的寶寶還沒有建立「日出而作、日落而息」的生理時鐘，所以，白天也是他們主要的睡眠時間，必須一直要到3個月之后，日夜顛倒的問題才會慢慢改善。

另外，太熱、太冷、太吵等，肚子餓了也會令寶寶睡不安穩，只要解決掉這些問題，寶寶便可以睡得比較舒服，比較不會中途醒來。寶寶夜間睡不安穩還有一個很常見的生理原因，就是小寶寶腸胃發展尚未成熟，所以常會有腸絞痛出現，最易發生在6周大以上的寶寶身上，一直要到4個月甚至周歲后才會消失。

如何培養寶寶的睡眠習慣？

01利用光線予黑白天變化

白天時可以多和寶寶互動，并保持自然明亮的光線及聲音，午睡時也不需要將光線調得非常暗，而晚上睡覺時則保持昏暗環境，即使寶寶在半夜醒來，也要保持安靜及昏暗，使一切聲音、活動減到最低。

02改變錯誤哄睡習慣

當寶寶出現睡意時，就將他放在固定的小床并安撫他自行入睡，不要抱在手上等睡著了才放回床上。如果寶寶睡到一半突然醒來，如沒有明顯的哭鬧，媽媽只要用手輕拍在寶寶胸前安撫入睡，不要立即將寶寶抱起來。

03舒適睡眠環境

一張柔軟適中又非常透氣的床墊、通風良好的空間、不要太冷或太熱、不要突然有巨大聲響，這些都可讓寶寶的睡眠質素上升。

04播放輕柔的音樂

對于那些特別容易驚醒的寶寶，可以在房內播放鋼琴輕音樂，可讓寶寶覺得放松、睡得更好。

05正確使用包被

寶寶未出生前，都是被媽媽的子宮包裹著，很有安全感。所以，初生首個月，爸媽可用包被包裹著寶寶，使他感覺像在子宮里，增加安全感，寶寶的睡眠會更安穩。