孕媽媽坐骨神經(jīng)痛的原因

約百分之五十的孕婦也體驗(yàn)過坐骨神經(jīng)痛。孕期坐骨神經(jīng)痛通常是腰椎問題引起的。常見于懷孕28周后，體重增加加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎間盤突出。
此外，孕婦坐骨神經(jīng)痛也可由肌肉張力和不穩(wěn)定關(guān)節(jié)引起。孕期激素的改變使腰部關(guān)節(jié)韌帶，筋膜松弛，穩(wěn)定性減弱，下肢產(chǎn)生水腫，壓迫坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。
孕期坐骨神經(jīng)痛包括臀部或腿內(nèi)、外側(cè)偶爾或持續(xù)的疼痛，行走、站立或坐著也可能產(chǎn)生痛楚。

孕媽媽坐骨神經(jīng)癥狀的舒緩方法

避免勞累、穿平底鞋， 注意休息。
可以平躺， 將腳架高， 使得腳的位置和心臟的位置接近， 使靜脈回流增加更為舒暢。

睡覺時(shí)左側(cè)臥， 并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭， 以增加流向子宮的血液。

白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過30分鐘，走路或其他活動(dòng)也不要過久。如果懂得游泳，孕媽媽可每星期一至兩次游泳20至30分鐘，因游泳可以幫助孕媽媽減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力。

平日保持脊椎挺直，及以束腹帶承托腹部及腰骨，以減輕下半身之壓力。

參加孕婦瑜珈班，幫助脊骨伸展及鍛煉腿部肌肉，也可能對(duì)坐骨神經(jīng)痛有幫助。