每次訓練時間不要超過90分鐘就好了。我們是不健美打比賽，過量的訓練反而會消耗我們的精力造成工作上力不從心。下面為大家分享一組核心訓練力訓練動作組，共3個動作，幫你提升核心讓你的健身訓練效果更好更快。

動作一：12次一組 3組

動作二：左右20秒一組 3組

動作三：左右12次一組 3組 鍛煉腹肌也提升你的核心